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Mudar de "Ramo"

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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor HelSilva » quarta jul 20, 2016 8:18 pm

Não tem a marginal do Porto, mas tem a marginal do Furadouro, com a oportunidade de ver o mar... e normalmente vento norte pelas costas :D

Abaixo da 1h30, tens direito a uns canecos :wink:
Cumprimentos Natalícios ... porque o Natal é quando queremos :) :) :)
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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor TiagoCar12 » quinta jul 21, 2016 10:57 pm

Parece-me bem!

Estou a construir uma base sólida para fazer uma meia maratona em bom ritmo.

Vê a minha média semanal a juntar um dia de mota (nesta altura) e treino funcional..

Média de 150bpm´s sempre no final com a subida da avenida da boavista, 170 degraus de escadas da Escola Garcia da Horta :mrgreen: e da av antunes guimarães...muito ponderado pendurado nas bpm´s o que condiciona bastante o ritmo...mas para o plano que estou q seguir é o que se arranja.

Normalmente os planos de corridas de meias e maratonas são com frequências bem mais baixas durante as tipicas 12 semanas de treino mas estou-me a guiar por mim e pelas opiniões de uns amigos.

A melhorar semana a semana, reconfortante e motivante!

Sinto-me muito bem e tenho especial cuidado no aquecimento, pós corrida e alongamentos, vamos ver se consigo correr seguido sem mazelas do passado (costelas, dedos partidos, protusões e afins!!!!! :o )

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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor TiagoCar12 » domingo set 04, 2016 7:17 pm

Até de férias :wink:

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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor HelSilva » domingo set 04, 2016 10:24 pm

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Bem longe do que fazes... mas cada 1 como pode :) :) :) :wink:
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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor TiagoCar12 » segunda set 05, 2016 11:27 am

Temos 1440 minutos num dia, limito-me a usar apenas 60 deles para a prática da corrida! 8)

Pronto, mais 20m para treino funcional, ainda sobram muitos minutos!! :lol:
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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor TiagoCar12 » segunda mai 15, 2017 10:41 pm

Anda apagado este post....

Continuo como sempre nas corridas sendo que o ano passado corri o ano todo sem parar de Fevereiro e Outubro e entre Novembro e Janeiro de uma forma menos fluente como já é costume.

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Essa fotografia é de hoje, 14.1 km progressivos a 4.29m/Km média final.

Claras melhorias desde o ano passado.

Tal como o andar de moto correr é por paixão e os tempos não são de todo o meu objectivo final, gosto de melhorar como qualquer pessoa mas isso vêm com o tempo e a dedicação/metodo necessária/os.

As minhas Nike Flyknit Lunar 2 já contam com mais de 1300 km´s, ainda estão eficientes mas quase lisas na sola, altura de as trocar portanto e foi o que acabei de fazer, comprei umas Nike Vomero 10 no ebay (já vai na série 12 mas são idênticas) por 60€ :D e noutra boa promoção as sapatilhas que queria (indeciso entre as muito badaladas Saucony Freedom ISO e as Asics Dynaflite).

Review extensivo das Nike Vomero 10

https://www.solereview.com/nike-air-zoo ... 10-review/

Nota: Corro em 70% gravilha e 30% estrada se bem que essa média está mais virada para os 60/40 neste momento. Dai a duração extra das sapatilhas!! :wink:

Acabei por comprar as Asics Dynaflite

http://www.corridaurbana.com.br/review- ... dynaflyte/

Parecem ser excelentes, as melhores Asics de sempre segundo dizem :wink: empolgado para amanhã fazer a rodagem já que as comprei hoje depois de ter ido correr!!! (adoro esta parte) 8)

Tenho neste momento as 3 vertentes aconselhadas de rotação:

Nike Vomero 10, sapatilhas com excelente amortecimento para treinos de estrada e longas distâncias. (era a vertente que me faltava)

As Asics Dynaflite com a sua leveza e amortecimento estão entre as Cumulus e as Nimbus o que permite fazer muito boas distâncias com maior eficácia do que as Vomero. (As Nike Flyknit Lunar 2 são digamos semelhantes)

E as Adidas Adistar Adios 3 que só tenho usado para fazer séries...são as sapatilhas de competição pura.

Entretanto substitui o meu Polar RCX3 que tenho usado apenas na mota por um Pebble 2 com leitor de pulsação no pulso e tenho este ligado ao GPS do telemóvel.

A leitura de pulsação no pulso não é tão eficaz principalmente a partir das 165bpm mas têm cumprido bem a sua função e permite-me ir correr mais leve (sem banda cardiaca, sem dispositivo de GPS..o RCX3 ainda n tinha GPS incorporado, já têm uns bons anos este relógio nas minhas mãos..é de 2013 creio)
.
E é isto.

Um abraço..
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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor Chaves » terça mai 16, 2017 3:14 pm

Boa média Tiago.
Se o percurso tiver uma subidas pelo meio, é ainda melhor tempo!
Ao nível "amador" pc gente faz essa média nessa distância. Siga romper sola.. :)
Seria preciso ter a necessidade do pobre para gozar da fortuna do rico!
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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor HelSilva » terça mai 16, 2017 9:08 pm

Tiago, tás máquina :) (o melhor registo que tenho são 4.57 na última S. Silvestre... bem no limite)

As minhas Asics nimbus 15 estão quase a ser substituidas pelas 18 ( depois de cerca de 1500 kms em quase 3 anos)
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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor TiagoCar12 » terça mai 16, 2017 11:25 pm

Foi um treino progressivo, a leitura de cronómetro para 15 km´s é substancialmente melhor :)

È como digo, não me interesso muito pelo tempo em si, mas pela qualidade do treino (ou melhor, entre 4 e 4.50 está bom por mim dependendo do traçado e do tempo)

Já agora este percurso foi dos produtos estrela (rotunda aep) até á praia dos ingleses por Aldoar, Parque da Cidade, Foz, Praia dos Ingleses , Foz (belo vento contra) Boavista, Parque da Cidade, Boavista, Avenida Antunes Guimarães e Rua do Lidador....a ultima parte custa um bocado e ontem estava agreste, corri muito cedo estava abafado como o raio e 26 graus..ainda não chegamos á parte em que o corpo se habitua a correr com esse calor.

Aprecio muito o sincronismo e a mecãnica da "coisa", o que é algo que só quem se envolve mais na corrida sabe dar valor.

Dou especial destaque a algo que tenho evoluído bastante durante os ultimos tempos, coisa essa que tenho na mota já há bastante tempo que é o termo effortless :wink: mas está muito mais dificil a correr do que de mota pq a dedicação têm de ser muito maior!! :? :wink:

Hoje experimentei as Asics, corri 6.1 km´s e 4.25 m/Km e gostei muitooooo da sensação, confortáveis, leves, largas, passada certa (são de suporte médio) e a necessitar de pouca correcção ou nenhuma, têm tudo a ver com o review que meti aí ontem, basicamente parecia que já tinha corrido com elas muitas vezes o que é um excelente presságio.

Foi tudo bom menos uma coisa....a palmilha aquece um bocado o pé a partir do km 4 sensivelmente!!!! :shock: ahh o sistema de aperto, prefiro claramente o sistema flywire da Nike que faz praticamente que nunca se desapertem mais os cordões! :shock:

Já tinha lido relatos de várias pessoas que a tiveram de trocar e com isso resolveram o problema....não entendo bem pq se bem que estas devem custar uns 50centimos á Asics se tanto :shock:

De qualquer forma ia trocar e ia porque tenho um ligeiro desvio no pé esquerdo e vou fazer umas palmilhas personalizadas com um amigo (pelo menos ver a opinião de um profissional sobre este assunto)

Vou deixar aqui um review das DynaFlyte num site que é do melhor que já vi pela internet fora, é de um programa Brasileiro "Folego" é excelente!!



Acho que devias experimentar umas destas Helder e ver o que achas, estão situadas entre as Nimbus e as Cumulus com peso reduzido e com a nova borracha estandarte da marca que já equipa as Kayano o FlyteFoam. A grande diferença é terem um drop de 8mm ao contrário dos 10 das outras.

Nunca tinha tido umas Asics, gostei muito desta primeira impressão.

Amanhã vou fazer 12 km´s, o break in :D as Rolls Royce da Nike as Vomero (equiparam-se ao Nimbus o drop é de 12 contra 10 mas neste tipo de sapatilha não faz grande diferença), chegaram hoje e manhã...!!

Nota, são as unicas Nike com os 2 sistemas principais da marca mais um terceiro mas este comum, o Lunarlon (similar ao boost da Adidas e Everun da Saucony), dois airbags de Zoom ainda uma placa do popular EVA, fora a sola Duralon e mais sei lá o que....pudera que sejam confortáveis :lol:

Já agora das Vomero 11 (comprei as 10 que são ligeiramente mais duras), de resto só muda o upper fit, tudo o resto é igual.



Um abraço
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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor HelSilva » quarta mai 17, 2017 8:49 pm

Tás máquina... e és uma enciclopédia :wink:
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Re: Mudar de "Ramo"

Mensagempor TiagoCar12 » quinta mai 18, 2017 11:46 am

HelSilva Escreveu:Tás máquina... e és uma enciclopédia :wink:


Estou bem, até ao ponto que vou a correr e há duas maratonistas que passam sempre por mim!! ahahah :lol:

De resto sempre em cima do acontecimento! :wink:

Muito porreiras as Vomero, a primeira impressão é que não são tão confortáveis como as Asics a nível de amortecimento mas enganei-me, ou melhor funcionam de maneira diferente.

Fiz 8 km´s a 4.07 m/Km quase tudo em alcatrão, começaram progressivamente a "soltar" e sente-se claramente o sistema dos airbags do Zoom a impulsionar a passada, muito largas á frente o que dá uma estabilidade óptima, muito robustas.

Já tinha gostado imenso da boracha estilo EVA da Nike a Lunarlon nas flyknit que tenho e estas duas juntas funcionam realmente bem, tal como as tuas Nimbus são umas autências papa kilometros!!

Haja pernas :mrgreen:
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